Celem jest poruszanie się z minimalnym wysiłkiem i maksymalnym efektem.

Moshé Feldenkrais

Metoda Feldenkraisa

Awareness Through
Movement – ATM
czyli
Świadomość
poprzez RUCH

Metoda Feldenkraisa

Metoda Feldenkraisa to forma pracy z ciałem, której celem jest poprawa funkcjonowania narządu ruchu. Opiera się na wiedzy z zakresu anatomii, fizjologii, człowieka, jako nierozerwalnej całości psychofizycznej.

Jest uznaną na świecie metodą o charakterze terapeutycznym (w Szwajcarii jest refundowana z funduszu ubezpieczeń społecznych).

Metoda Feldenkraisa wykorzystuje łagodny i łatwy do wykonania ruch do rozwoju uważności i świadomości ciała, w celu wykrycia zbędnych napięć mięśniowych i poszukiwania nowych, bardziej optymalnych wzorców ruchowych.

Dzięki temu możliwe jest zwiększenie zakresu ruchu, jego płynności, elastyczności, koordynacji oraz dotarcie do wrodzonej zdolności do łatwego i efektywnego sposobu poruszania się bez niepotrzebnego napięcia mięśni i bez bólu.

Zasadnicze tezy metody

W metodzie wyróżnia się kilka podstawowych tez. Pierwsza z nich zakłada zdolność człowieka do uczenia się przez całe życie. Proces uczenia się polega na zbieraniu informacji z zewnątrz, przyswajaniu ich, przetwarzaniu i modyfikowaniu zachowania, dostosowywania go do otaczającego świata. Aby iść czy biec nasz układ nerwowy zbiera informacje o otoczeniu zewnętrznym i wewnętrznym (teleceptory, priopriocepcja tzw. czucie głębokie), przetworzyć je i wysłać sygnały do poszczególnych mięśni, aby odpowiednio się skurczyły lub rozluźniły.

Druga bazowa teza mówi o tym, że proces uczenia się przebiega optymalnie w sytuacji wolnej od stresu, gdy układ nerwowy nie musi korzystać z wyuczonych schematów i może kreować nowe strategie.

Kolejna teza wskazuje, że im mniejsze natężenie bodźców z zewnątrz tym większa wrażliwość układu nerwowego. Np. w hałasie nie słychać szeptu, podczas wypadku nie czuć bólu.

impuls
myśl
emocja
ruch
rozwój

© International Feldenkrais® Federation. Produced by Marcela Bretschneider. All rights reserved.

Tym, do czego dążę
jest bardziej plastyczny umysł
a nie wyłącznie
gibkie ciało.

 

Moshé Feldenkrais

Zajęcia

Zajęcia
indywidualne

Dla wszystkich zainteresowanych swoim ciałem i umysłem. Dla tych, którzy odczuwają ból, stres, dyskomfort, ale też dla poszukujących metod indywidualnego rozwoju.

PO WCZEŚNIEJSZYM
UMÓWIENIU

ADRES:

ul. PARAFIALNA 57
WROCŁAW

map

Zajęcia
grupowe

Odbywają się w kameralnej grupie, max. 10 osób w atmosferze spokoju i skupienia. Dotyczą bólu, dyskomfortu, stresu oraz pozwalają odnaleźć i rozwinąć nowe ścieżki ruchowe.

WTOREK 18:30 – 19:30
CZWARTEK 18:30 – 19:30

ADRES:

ul. PARAFIALNA 57
WROCŁAW

map

Warsztaty

Warsztaty poświęcone są określonym tematom przewodnim np. Stres - Sztuka Relaksacji. Odbywają się z reguły w weekendy, w cyklu dwumiesięcznym, trwają jeden lub dwa dni.

AKADEMIA ZDROWEGO
KRĘGOSŁUPA  – 21 WRZEŚNIA

ADRES:

ul. PARAFIALNA 57
WROCŁAW

map

Jeśli działanie nie
przybliża Cię do tego,
co chcesz osiągnąć, to
zmień to, co robisz.

Moshé Feldenkrais

O mnie

Dorota Puszkiel

Metodę Feldenkraisa studiowałam w Wiedniu
pod kierunkiem Jeremiego Kraussa.
Chociaż…

Z wykształcenia jestem muzykoterapeutą po wrocławskiej Akademii Muzycznej. Po ukończeniu czteroletniej szkoły metody oraz uzyskaniu certyfikatu Międzynarodowej Federacji Feldenkraisa, dalej poszerzam swoją wiedzę na kursach specjalistycznych.

Szczególnie interesuje mnie wpływ emocji i stresu na układ mięśniowo – szkieletowy, uwalnianie fizycznych symptomów wzorca lęku.

Pracuję z ludźmi ze wzmożonym napięciem mięśniowym, napięciem psychicznym, z bólami o podłożu neurologicznym, czynnościowym, po urazach, cierpiącymi na zaburzenia snu, bezsenność, stany lękowe, z osobami zdrowymi pragnącymi rozwijać swój potencjał ruchowy.

 

29.07.2019

Różnica między zajęciami indywidualnymi a grupowymi

Który sposób wybrać? Co będzie dla mnie najbardziej odpowiednie? Takie pytania zadaje sobie większość ludzi, stając przed wyborem zajęć. Różnica jest zasadnicza.

Zajęcia grupowe Feldenkrais nazwał lekcjami świadomości poprzez ruch (ATM Awareness Through Movement (świadomość poprzez ruch), lekcjami, ponieważ ich istotą jest proces uczenia się poprzez osobiste doświadczenie. Moshe Feldenkrais, opracował setki sekwencji ruchowych, jako procesów neuromięśniowych, w których kluczową rolę odgrywa czucie. Ruch jest narzędziem do rozwoju uważno...

CZYTAJ DALEJ

Galeria

Jeśli działanie nie
przybliża Cię do tego,
co chcesz osiągnąć, to
zmień to, co robisz.

Moshé Feldenkrais

FAQ

Co to jest?

Metoda Feldenkraisa to forma pracy z ciałem, której celem jest poprawa funkcjonowania narządu ruchu. Opiera się na wiedzy z zakresu anatomii, fizjologii człowieka, jako nierozerwalnej całości psychofizycznej. Jest uznaną na świecie metodą o charakterze terapeutycznym (w Szwajcarii jest refundowana z funduszu ubezpieczeń społecznych).

Jak to działa?

Metoda Feldenkraisa wykorzystuje łagodny i łatwy do wykonania ruch do rozwoju uważności i świadomości ciała, w celu wykrycia zbędnych napięć mięśniowych i poszukiwania nowych, bardziej optymalnych wzorców ruchowych. Dzięki temu możliwe jest zwiększenie zakresu ruchu, jego płynności, elastyczności, koordynacji oraz dotarcie do wrodzonej zdolności do łatwego i efektywnego sposobu poruszania się bez niepotrzebnego napięcia mięśni i bez bólu.

Skąd pochodzi nazwa?

Metodę stworzył Moshé Feldenkrais (ur. 06 maja 1904 r), wybitny fizyk, inżynier, naukowiec i mistrz judo. Był uczniem m.in. Marie Curie Skłodowskiej, współpracował z noblistami Irène Joliot -Curie i Frédéric Joliot. Po kontuzji kolana i odmowie operacji, która dawała tylko 50% szansy na powrót do zdrowia podjął samodzielne próby usprawniania się. Studiował anatomię, neurologię, biomechanikę, wiedzę o rozwoju człowieka i eksperymentował na sobie, na swoim ruchu. W efekcie usprawnił siebie całkowicie i opracował metodę, która pomogła tysiącom ludzi. Metodę od jego nazwiska nazwaną Metodą Feldenkraisa.

Czy osoba z bólem, po urazie, z ograniczeniami ruchowymi może uczęszczać na zajęcia?

Tak. Metoda Feldenkraisa bazuje na zdolności każdego człowieka do uczenia się, na neuroplastyczności mózgu. Można czerpać z metody nawet przy poważnych ograniczeniach ruchowych, przy chorobach neurodegeneracyjnych. Np., gdy odczuwasz ból czy ograniczenia z jednej strony ciała możesz robić lekcję ruchową na drugiej stronie a Twój mózg będzie uczył się jak zastosować to na obie strony. Możliwe jest też wykonywanie ruchu w wyobraźni. Ten sposób również prowadzi do aktywacji mięśni i tworzenia połączeń neuronalnych w korze ruchowej.

Często czuję wzmożone napięcia psychiczne, stres, czy Metoda Feldenkraisa ma mi coś do zaoferowania?

Napięcie psychiczne, stres, lęk manifestuje się poprzez ciało. Jeśli nauczysz się rozpoznawać napięcia mięśniowe i wpływać na ich zmniejszenie, poznasz mechanizm oddychania to zredukujesz w ten sposób stres. Nauczysz się rozpoznawać reakcje ciała na stres a także będziesz miał możliwość wcześniej odbierać informacje o sytuacjach dla Ciebie niekorzystnych, stresogennych, zyskując wtedy możliwość wyboru reakcji na sytuację.

Ile kosztują zajęcia?

Cena zajęć grupowych 30 zł
Cena zajęć indywidualnych 150 zł

Ile trwają zajęcia?

Zajęcia grupowe zwane Świadomość Poprzez Ruch – przeciętnie trwają 1 godz.
Zajęcia indywidualne zwane Integracją Funkcjonalna – przeciętnie trwają 1 godz.

Co osoby bardzo sprawne fizycznie np. tancerz, sportowiec mogą uzyskać praktykując Metodę Feldenkraisa?

Twórca metody był mistrzem judo i zarazem mistrzem ruchu optymalnego zarówno od strony praktycznej jak i dydaktycznej. Stworzył setki lekcji ruchowych, których bazą jest rozwijanie czucia.

Kto może uczyć Metody Feldenkraisa?

Nauczycielem Metody Feldenkraisa można zostać po odbyciu czteroletniego szkolenia i uzyskaniu certyfikatu Międzynarodowej Federacji Feldenkraisa. Do tej pory nie było możliwości szkolenia nauczycieli metody w Polsce ze względu na wysokie koszty. Można to zrobić w Europie we Francji, Austrii, Niemczech, Anglii, Włoszech.

Kontakt

Studio Ruchu Puszkiel
ul. Parafialna 57; 52-233 Wrocław